Coaching et nature : un week-end individuel pour vivre la slow life

Cette retraite exclusive allie le charme de l’hébergement en cabane insolite au Domaine Sainte Raffine avec un accompagnement en coaching personnalisé.
Frédérique Cuesta, coach certifiée, vous accompagne durant tout le week-end grâce à des séances de coaching dont certaines en pleine nature. propices à l’exploration de soi et au ressourcement.

Les objectifs du week end slow life
Les week-end au Domaine Sainte Raffine sont conçus pour vous immerger pleinement dans la philosophie du slow living, à savoir :

-Ralentir
Ce week-end est une invitation à ralentir le rythme. Prendre le temps de vous déconnecter des obligations quotidiennes, de poser les écrans et de vous libérer des pressions. Pour cela, je vous invite à vous séparer de votre téléphone portable pendant ces 2 jours. Vous le mettez dans un panier en arrivant et vous le récupérez en partant. Je vous propose bien évidemment une solution pour pouvoir être joignable en cas d’urgence et pouvoir avoir ainsi l’esprit tout à fait libre et tranquille.
Vous pourrez savourer chaque instant en pleine conscience, redécouvrir le plaisir de vivre au rythme de la nature et écouter vos besoins sans distraction. Ce ralentissement permet un recentrage précieux, propice à retrouver une forme de calme intérieur et à relâcher les tensions accumulées.

-Vous ressourcer
Vous éloigner du bruit et du stress du quotidien pour profiter de la quiétude d’un environnement en pleine nature. Au Domaine Sainte raffine, chaque promenade devient une opportunité de recharger vos batteries. Ici, la slow life est partout : les arbres, les champs, les animaux vous accompagnent.
Je vous propose un programme avec des activités conçues pour nourrir à la fois votre corps et votre esprit, permettant de retrouver une énergie positive et de vous sentir revitalisé(e). Ce ressourcement profond vous apporte un état d’esprit plus serein, idéal pour repartir avec un nouveau souffle.

-Reconnecter avec soi
Ce week-end est aussi une invitation à tourner votre regard vers l'intérieur et à explorer ce qui vous anime profondément. Dans un espace d’écoute et de bienveillance, vous aurez l’occasion de clarifier vos aspirations, d’identifier ce qui vous fait vibrer et de retrouver un lien authentique avec vous-même.
Par le coaching, les moments de silence et les exercices de pleine conscience, vous pourrez explorer des aspects de votre vie qui méritent toute votre attention et découvrir comment vivre en harmonie avec vos valeurs.
Les activités proposées
Chaque activité est pensée pour accompagner cette expérience de reconnexion, en intégrant le coaching, la nature et les loisirs créatifs :

-Coaching
Je vous propose 3 heures de coaching individuel (dont les marches nature) sur le week-end pendant lesquelles je vous invite à explorer vos besoins personnels, identifier vos valeurs et dépasser les blocages qui peuvent freiner votre épanouissement.
Le coaching vous offre des outils concrets et une écoute bienveillante pour clarifier vos objectifs et progresser vers une vie plus alignée et authentique.

-Promenades en nature
Les promenades en pleine nature sont des moments de marche consciente, elles sont aussi l’occasion de vous reconnecter à vous et à votre environnement.
Je vous accompagne dans une écoute bienveillante, sans jugement et ces marches peuvent poursuivre le travail commencé lors des séances de coaching individuel.
Marcher favorise une reconnexion profonde avec la nature.
Je vous invite à respirer pleinement, à observer votre environnement et à ressentir chaque instant de façon apaisée et ressourçante.
Quels sont les bénéfices du coaching dans et avec la nature ?
Le coaching en pleine nature offre une approche unique et puissante pour se reconnecter à soi et trouver des réponses profondes, loin des distractions du quotidien. La nature, en tant qu’espace apaisant et inspirant, devient un allié précieux dans le processus de coaching, facilitant l’introspection et le lâcher-prise. Voici les principaux bénéfices d’un coaching au cœur de la nature :
* La nature invite au calme et à la lenteur. Dans un environnement naturel, il vous est plus facile de déconnecter des obligations et des pressions quotidiennes, vous pouvez ralentir le rythme, être pleinement présent(e) et écouter vos besoins réels.
* La simple présence dans la nature réduit le stress, abaisse le niveau de cortisol et favorise la détente. Le coaching dans ce cadre amplifie cet effet en vous aidant à prendre du recul, à apaiser les tensions et à retrouver une sensation de bien-être global.
* En pleine nature, les pensées sont souvent plus claires et les idées plus inspirées. Le coaching en extérieur stimule la créativité et permet de voir les choses sous un nouvel angle. L'environnement naturel encourage l'ouverture d'esprit et aide à trouver des solutions que l'on n’aurait pas envisagées autrement.
* Marcher, respirer et simplement être dans la nature permettent de vous reconnecter à votre corps et à vos sensations. Cet ancrage physique et émotionnel aide à renforcer l’estime de soi, à mieux comprendre vos valeurs et à retrouver un lien authentique avec vous-même.
* La nature est un exemple d’équilibre, de cycles et d’harmonie. En se plongeant dans cet environnement, le coaching devient une opportunité de vous inspirer de cette sagesse naturelle et de retrouver un équilibre intérieur, en alignant vie personnelle et professionnelle avec les valeurs de la slow life.
* Les expériences vécues en pleine nature laissent une empreinte durable. Le coaching en extérieur permet non seulement des prises de conscience immédiates, mais aussi des changements profonds et ancrés, qui perdurent dans le temps. La nature favorise une transformation douce mais puissante, vous accompagnant dans votre cheminement même après la fin des sessions.
Le coaching dans et avec la nature n’est pas seulement une méthode, c’est une expérience sensorielle et émotionnelle qui vous invite à explorer, à vous ressourcer et à vous transformer. Vous repartez avec un sentiment de calme, de clarté et de connexion profonde, prêt(e) à aborder votre vie avec sérénité et authenticité.

-loisirs créatifs
Les loisirs créatifs occupent une place précieuse dans la philosophie slow life en tant qu’outils de recentrage, de relaxation et d’expression de soi. Leur intérêt réside dans leur capacité à ralentir le rythme effréné de la vie moderne, à cultiver la pleine conscience et à favoriser un équilibre intérieur.
Pourquoi les loisirs créatifs sont-ils une composante essentielle du slow living ?
* Pratiquer des loisirs créatifs, comme le dessin, la musique, la peinture… encourage une immersion totale dans l’activité. Ces moments permettent de vous libérer des distractions numériques et de savourer pleinement le processus créatif.
* Ces activités stimulent votre imagination tout en vous offrant un espace pour vous exprimer sans contrainte. Elles permettent de vous reconnecter à votre intuition et à votre potentiel créatif, souvent étouffés par le stress quotidien.
* Les loisirs créatifs agissent comme une forme de méditation active. Les gestes répétitifs ou la concentration sur une tâche précise favorisent une détente profonde et vous aident à apaiser le mental.
* Ils vous permettent de cultiver des valeurs importantes dans la slow life, comme la simplicité, l’authenticité et la durabilité. Par exemple, créer quelque chose de vos propres mains valorise le processus sur le résultat final.
* En intégrant des moments réguliers de création dans votre quotidien, vous installez un rituel qui invite à prendre soin de vous et à honorer votre temps personnel.
Le slow living ne cherche pas la perfection dans la création, mais l’appréciation du processus lui-même. En vous engageant dans des activités créatives, vous cultivez un équilibre harmonieux entre corps, esprit et environnement.

-Massage ayurvédique ou Séance à pied avec le cheval
Deux expériences personnalisées au choix :
Lors de votre retraite bien-être au Domaine Sainte Raffine, près de Montauban et Toulouse, vous avez l'opportunité de choisir entre un massage ayurvédique relaxant ou une séance à pied avec le cheval : ralentir et vous reconnecter.
Bien que ces deux approches soient différentes, elles partagent un objectif commun : vous aider à ralentir et à vous recentrer sur l’essentiel.
La séance à pied avec le cheval se déroule à 14h le samedi après-midi, suivie d’une période libre de 16h30 à 17h30.
Faites le choix qui résonne le plus avec vos besoins pour un moment unique, propice à l’introspection et au recentrage.
Qu'est-ce que l’Ayurvéda ?
L’Ayurvéda est un système de santé holistique et préventif qui prend en considération l'invividu dans son ensemble physique, émotionnel, psychique et spirituel.
Profitez de votre week-end bien-être pour bénéficier d’un massage relaxant délivré par Salomé Greze, thérapeute corporelle en Ayurvéda. Ce massage personnalisé de l'ensemble du corps aux huiles chaudes est un soin relaxant et tonifiant qui délie les tensions musculaires, favorise la circulation sanguine et lymphatique, l'élimination des toxines et aide le corps à retrouver son équilibre naturel.
Si vous ne souhaitez pas cette prestation, merci de m’en informer lors de votre inscription.
Pourquoi une séance avec le cheval ?
“Le cheval, miroir de nos émotions, vous aide à vous reconnecter à vous-même. Face à lui, vous êtes invité(e) à ralentir, à vous poser et à développer une présence authentique”.
La séance à pied avec le cheval (durée 2 heures), menée en partenariat avec Valérie Accoyer, Tournon autour du Cheval, est une invitation à ralentir et à explorer votre monde intérieur dans un cadre bienveillant et inspirant.
Cette expérience est accessible à tous, sans aucune expérience préalable avec les chevaux. Les interactions se déroulent à pied, à côté de l'animal, dans un respect mutuel et une écoute profonde. En observant et en communiquant avec cet être ancré dans l’instant présent, vous serez guidé pour explorer votre état émotionnel, vos pensées et votre posture corporelle.
Les bienfaits de la séance avec le cheval :
>Reconnexion à soi et au moment présent
Le cheval vit dans l'ici et maintenant. Sa présence vous invite à vous détacher des distractions et à cultiver la pleine conscience.
>Développement de la conscience de soi
Interagir avec le cheval vous aide à mieux comprendre vos émotions et à prendre conscience de leur impact sur vos relations.
>Réduction du stress
Être auprès d’un animal si réceptif et apaisant favorise un état de sérénité et de relâchement des tensions.
>Alignement entre esprit et corps
La posture, l'énergie et l’intention jouent un rôle clé dans cette interaction, permettant une prise de conscience globale.
Pour savoir comment se déroule une séance, je vous invite à consulter mon site internet
https://www.frederiquecuesta-coaching.fr/retraite-bien-etre-domaine-sainte-raffine
Si vous ne souhaitez ni le massage ayurvédique détente ni la séance à pied avec le cheval, merci de m’en informer lors de votre inscription.
La séance à pied avec le cheval se déroule au site Tournon autour du Cheval, à Tournon d’Agenais, situé à 20 minutes du Domaine Sainte Raffine.

Tarifs et dates du weekend bien-être slow life
Coaching nature et retraite bien-être, réapprenez à vivre la slow life !
Tarif tout inclus par personne : 495 € TTC
Inclus dans le tarif :
- Hébergement en chambre double dans une cabane insolite
- Pension complète
- 3 heures de coaching individuel (dont marches nature)
- Massage ayurvédique relaxant de 1h30 ou séance à pied avec le cheval (2h)

Conditions de réservation : Un acompte de 30% est demandé à l’inscription pour garantir votre place.
Dates disponibles :
Les week-ends se dérouleront du 1er avril au 31 mai 2025 et du 1er octobre au 30 novembre 2025.
Plus d'informations sur www.frederiquecuesta-coaching.fr

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